正しいすわりかたで腰痛対策
すわる姿勢は、人間の腰にはかなりの負担となります。正しいすわりかたをすると、腰への負担も減らすことができ、腰痛対策をすることができます。
腰は、５つの骨が組み合わさってできています。腰骨のあいだには椎間板という、骨を支えるたクッションのようなものがあります。
すわる姿勢が悪ければ、椎間板にはかなりの負担がかかり、外へ飛びでてしまいます。すると神経が圧迫され、椎間板ヘルニアなどの腰痛がおこります。正しいすわりかたで、腰を安定させて、腰痛対策を心がけなければなりません。
腰は横からみたときに、Ｃ型のカーブをしています。Ｃ型のカーブができていないと、腰はうまくバランスが取ることができません。いすに浅くすわると、Ｃ型のカーブがくずれ、椎間板が外へ飛びでてしまうことになります。この結果、神経が圧迫されて、腰痛をひきおこすのです。
いすに深くこしかけて、正しいすわりかたをしましょう。そのときに、腰を支えるクッッションなどを使うのもいいですね。横からみたときにＣ型のカーブを作りやすく、腰痛対策になります。
また、腰にかかる負担を少しでも減らすために、正しいすわりかたとともに休憩をとることも大切です。できれば30分おきに立ちあがって、両手を思いきり伸ばします。さらに、胸をはって背伸びをすれば、腰がらくになり腰痛対策となります。
腰は、５つの骨が組み合わさってできています。腰骨のあいだには椎間板という、骨を支えるたクッションのようなものがあります。
すわる姿勢が悪ければ、椎間板にはかなりの負担がかかり、外へ飛びでてしまいます。すると神経が圧迫され、椎間板ヘルニアなどの腰痛がおこります。正しいすわりかたで、腰を安定させて、腰痛対策を心がけなければなりません。
腰は横からみたときに、Ｃ型のカーブをしています。Ｃ型のカーブができていないと、腰はうまくバランスが取ることができません。いすに浅くすわると、Ｃ型のカーブがくずれ、椎間板が外へ飛びでてしまうことになります。この結果、神経が圧迫されて、腰痛をひきおこすのです。
いすに深くこしかけて、正しいすわりかたをしましょう。そのときに、腰を支えるクッッションなどを使うのもいいですね。横からみたときにＣ型のカーブを作りやすく、腰痛対策になります。
また、腰にかかる負担を少しでも減らすために、正しいすわりかたとともに休憩をとることも大切です。できれば30分おきに立ちあがって、両手を思いきり伸ばします。さらに、胸をはって背伸びをすれば、腰がらくになり腰痛対策となります。
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【腰痛治療に役立つお勧め情報】
■再発しないための腰痛治療方法の紹介
最近、有名な方が教えている中川式腰痛治療法という方法を
試してみたくて、このマニュアルを購入してみましたので
その感想をここでご紹介します。
サイト管理人の私のことですが、慢性的に腰痛に悩まされて
いました。腰痛治療というと色々とあるのですが、
一番しっくりくるのが病院や整体院などで治療を受けることです。
それで整体院などできちんと腰痛治療を受ければ治ることができます。
ただ、それでもしばらく経つとまた腰痛が出てきてしまうのです。
デスクワークが多いせいなのか、腰に負担が来てしまうのですね。
病院で手術をしても、投薬の治療を受けても、
しばらく経つとまた腰痛が再発してしまう・・・
いったいどうすればいいのかと悩んでいました。
この中川式腰痛治療法という方法を試してみる気になったのは、
この方法が腰痛を根本から治療する、一時しのぎの治療ではなく
「再発させないように」する治療方法だからということでした。