筋肉がいつもかたくなっている状態のままでは、
腰痛になりやすいものです。体がこわばっているなと感じたら、
腰痛対策として、ぜひ入浴をしましょう。
入浴は、水力による筋肉への負担の軽減、筋肉のこりの解消、血行促進などの効果があります。そのため、腰の痛みが改善されるので、きもちよく
腰痛対策ができます。
できれば４０℃より低いぬるめの湯にすると、副交感神経がはたらいて心も体もリラックスできます。あまり熱い湯にしてしまうと、交感神経がはたらくので寝つきにくくなってしまいます。また心臓にもよくありません。
入浴すれば実感できますが、体全体に水圧がかかってきますね。水圧は、体の末端にたまっている血液が押しもどしてくれるので、リンパや血液の流れがよくなるのです。その結果、筋肉のなかにある疲労物質も体外へ出やすくなります。いちにちの疲れは入浴で洗い流し、腰をいたわってあげましょう。あたたまった腰は、かなり
腰痛対策ができているはずです。
バスタブが大きければ、端に頭をのせて体をのばしてみましょう。上半身が表面に浮いてくるようなスタイルもいいですね。
こういった形であれば、心臓への水圧があまりかかることもありません。のんびりと長時間の入浴を楽しみながら、
腰痛対策をすることができます。