入浴と腰痛対策
筋肉がいつもかたくなっている状態のままでは、腰痛になりやすいものです。体がこわばっているなと感じたら、腰痛対策として、ぜひ入浴をしましょう。
入浴は、水力による筋肉への負担の軽減、筋肉のこりの解消、血行促進などの効果があります。そのため、腰の痛みが改善されるので、きもちよく腰痛対策ができます。
できれば４０℃より低いぬるめの湯にすると、副交感神経がはたらいて心も体もリラックスできます。あまり熱い湯にしてしまうと、交感神経がはたらくので寝つきにくくなってしまいます。また心臓にもよくありません。
入浴すれば実感できますが、体全体に水圧がかかってきますね。水圧は、体の末端にたまっている血液が押しもどしてくれるので、リンパや血液の流れがよくなるのです。その結果、筋肉のなかにある疲労物質も体外へ出やすくなります。いちにちの疲れは入浴で洗い流し、腰をいたわってあげましょう。あたたまった腰は、かなり腰痛対策ができているはずです。
バスタブが大きければ、端に頭をのせて体をのばしてみましょう。上半身が表面に浮いてくるようなスタイルもいいですね。
こういった形であれば、心臓への水圧があまりかかることもありません。のんびりと長時間の入浴を楽しみながら、腰痛対策をすることができます。
入浴は、水力による筋肉への負担の軽減、筋肉のこりの解消、血行促進などの効果があります。そのため、腰の痛みが改善されるので、きもちよく腰痛対策ができます。
できれば４０℃より低いぬるめの湯にすると、副交感神経がはたらいて心も体もリラックスできます。あまり熱い湯にしてしまうと、交感神経がはたらくので寝つきにくくなってしまいます。また心臓にもよくありません。
入浴すれば実感できますが、体全体に水圧がかかってきますね。水圧は、体の末端にたまっている血液が押しもどしてくれるので、リンパや血液の流れがよくなるのです。その結果、筋肉のなかにある疲労物質も体外へ出やすくなります。いちにちの疲れは入浴で洗い流し、腰をいたわってあげましょう。あたたまった腰は、かなり腰痛対策ができているはずです。
バスタブが大きければ、端に頭をのせて体をのばしてみましょう。上半身が表面に浮いてくるようなスタイルもいいですね。
こういった形であれば、心臓への水圧があまりかかることもありません。のんびりと長時間の入浴を楽しみながら、腰痛対策をすることができます。
【腰痛治療に役立つお勧め情報】
■再発しないための腰痛治療方法の紹介
最近、有名な方が教えている中川式腰痛治療法という方法を
試してみたくて、このマニュアルを購入してみましたので
その感想をここでご紹介します。
サイト管理人の私のことですが、慢性的に腰痛に悩まされて
いました。腰痛治療というと色々とあるのですが、
一番しっくりくるのが病院や整体院などで治療を受けることです。
それで整体院などできちんと腰痛治療を受ければ治ることができます。
ただ、それでもしばらく経つとまた腰痛が出てきてしまうのです。
デスクワークが多いせいなのか、腰に負担が来てしまうのですね。
病院で手術をしても、投薬の治療を受けても、
しばらく経つとまた腰痛が再発してしまう・・・
いったいどうすればいいのかと悩んでいました。
この中川式腰痛治療法という方法を試してみる気になったのは、
この方法が腰痛を根本から治療する、一時しのぎの治療ではなく
「再発させないように」する治療方法だからということでした。