ウォーキングと腰痛対策
ウォーキングは、下半身にある筋肉を非常によく使います。そのため、体のなかでも心臓より下にたまっている血液を、循環させながら心臓へと戻すことができます。ウォーキングをすると、体中へ血液や栄養分がスムーズに流れるので、腰痛の原因になる疲労物質が排出されやすくなります。
筋肉も柔軟になり、腰痛の対策となります。 ウォーキングは腰のまわりの筋肉を動かすので、腰まわりの血行がとてもよくなります。さらに、背筋や腹筋をはじめとする腰まわりの筋肉も強化されるので、ますます腰痛の対策になります。
ウォーキングは有酸素運動のなかでも、いちばん脂肪燃焼をしやすい運動だといわれています。脂肪が燃焼するためには、２０分以上運動しなければなりません。その点、ウォーキングであればそれほど激しい運動ではないので、腰痛があっても可能です。よけいな脂肪を減らすことは、腰への負担を減らすことにもつながり、腰痛の対策のポイントになりますね。
ウォーキングをするときには、背筋を伸ばして行いましょう。頭のてっぺんが、常にひっぱられているような気持ちでいるといいですね。また、やや遠くを見ると上半身もぐらぐらしません。
ウォーキングの速度は、早足になるくらいで、呼吸を止めないようにします。運動しながら呼吸をとめると、血圧が急に上昇してしまうので注意しましょう。あまりつらいウォーキングをすると、かえって体に負担がかかります。
筋肉も柔軟になり、腰痛の対策となります。 ウォーキングは腰のまわりの筋肉を動かすので、腰まわりの血行がとてもよくなります。さらに、背筋や腹筋をはじめとする腰まわりの筋肉も強化されるので、ますます腰痛の対策になります。
ウォーキングは有酸素運動のなかでも、いちばん脂肪燃焼をしやすい運動だといわれています。脂肪が燃焼するためには、２０分以上運動しなければなりません。その点、ウォーキングであればそれほど激しい運動ではないので、腰痛があっても可能です。よけいな脂肪を減らすことは、腰への負担を減らすことにもつながり、腰痛の対策のポイントになりますね。
ウォーキングをするときには、背筋を伸ばして行いましょう。頭のてっぺんが、常にひっぱられているような気持ちでいるといいですね。また、やや遠くを見ると上半身もぐらぐらしません。
ウォーキングの速度は、早足になるくらいで、呼吸を止めないようにします。運動しながら呼吸をとめると、血圧が急に上昇してしまうので注意しましょう。あまりつらいウォーキングをすると、かえって体に負担がかかります。
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【腰痛治療に役立つお勧め情報】
■再発しないための腰痛治療方法の紹介
最近、有名な方が教えている中川式腰痛治療法という方法を
試してみたくて、このマニュアルを購入してみましたので
その感想をここでご紹介します。
サイト管理人の私のことですが、慢性的に腰痛に悩まされて
いました。腰痛治療というと色々とあるのですが、
一番しっくりくるのが病院や整体院などで治療を受けることです。
それで整体院などできちんと腰痛治療を受ければ治ることができます。
ただ、それでもしばらく経つとまた腰痛が出てきてしまうのです。
デスクワークが多いせいなのか、腰に負担が来てしまうのですね。
病院で手術をしても、投薬の治療を受けても、
しばらく経つとまた腰痛が再発してしまう・・・
いったいどうすればいいのかと悩んでいました。
この中川式腰痛治療法という方法を試してみる気になったのは、
この方法が腰痛を根本から治療する、一時しのぎの治療ではなく
「再発させないように」する治療方法だからということでした。