水中トレーニングと腰痛対策
腰痛の原因の多くは、運動不足や加齢による筋肉の低下です。こういった腰痛の対策としては、運動をすることがいちばんです。
とはいえ腰痛の痛みをかかえながら、運動することはつらいものですよね。しかし安静にしているだけでは、筋肉はおとろえていくばかりです。 腰痛の対策としておすすめなのは、水中トレーニングです。
というのも、水中トレーニングであれば、腰への負担はかなり減るからです。水の浮力によって、体重の10分の1以下にまで減るといわれています。腰に無理をすることなく、筋肉を鍛えられるというわけです。
水中トレーニングは、腰への負担が少ないだけではありません。水の抵抗があるため、筋肉をつくることがスムーズになります。さらに血行もよくなるため、腰痛の対策としての効果が倍増します。
腰痛にむいている水中トレーニングは、背泳、クロール、水中ウォーキング、です。逆に腰痛にむいていない水中トレーニングは、平泳ぎ、バタフライ、になります。平泳ぎやバタフライは、腰に負担がありすぎて危険なのでやめましょう。また、30℃くらいのプールであれば、さらに血行をよくする効果があります。
腰痛のなかでも、残念ながらすべり症や脊椎分離といったものには、水中トレーニングが腰痛対策にならないようです。まず自分の腰痛の症状を確認してから、水中トレーニングで腰痛対策をするようにしましょう。
とはいえ腰痛の痛みをかかえながら、運動することはつらいものですよね。しかし安静にしているだけでは、筋肉はおとろえていくばかりです。 腰痛の対策としておすすめなのは、水中トレーニングです。
というのも、水中トレーニングであれば、腰への負担はかなり減るからです。水の浮力によって、体重の10分の1以下にまで減るといわれています。腰に無理をすることなく、筋肉を鍛えられるというわけです。
水中トレーニングは、腰への負担が少ないだけではありません。水の抵抗があるため、筋肉をつくることがスムーズになります。さらに血行もよくなるため、腰痛の対策としての効果が倍増します。
腰痛にむいている水中トレーニングは、背泳、クロール、水中ウォーキング、です。逆に腰痛にむいていない水中トレーニングは、平泳ぎ、バタフライ、になります。平泳ぎやバタフライは、腰に負担がありすぎて危険なのでやめましょう。また、30℃くらいのプールであれば、さらに血行をよくする効果があります。
腰痛のなかでも、残念ながらすべり症や脊椎分離といったものには、水中トレーニングが腰痛対策にならないようです。まず自分の腰痛の症状を確認してから、水中トレーニングで腰痛対策をするようにしましょう。
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【腰痛治療に役立つお勧め情報】
■再発しないための腰痛治療方法の紹介
最近、有名な方が教えている中川式腰痛治療法という方法を
試してみたくて、このマニュアルを購入してみましたので
その感想をここでご紹介します。
サイト管理人の私のことですが、慢性的に腰痛に悩まされて
いました。腰痛治療というと色々とあるのですが、
一番しっくりくるのが病院や整体院などで治療を受けることです。
それで整体院などできちんと腰痛治療を受ければ治ることができます。
ただ、それでもしばらく経つとまた腰痛が出てきてしまうのです。
デスクワークが多いせいなのか、腰に負担が来てしまうのですね。
病院で手術をしても、投薬の治療を受けても、
しばらく経つとまた腰痛が再発してしまう・・・
いったいどうすればいいのかと悩んでいました。
この中川式腰痛治療法という方法を試してみる気になったのは、
この方法が腰痛を根本から治療する、一時しのぎの治療ではなく
「再発させないように」する治療方法だからということでした。