腸腰筋と腰痛対策
腸腰筋というのは、腸骨筋、大腰筋、小腰筋の三種類があわさったものです。腰から股関節をとおって、腿にまで達する大きな筋肉になります。また、腸腰筋は骨盤と大腿骨をつなげることで、骨盤がやわらかく動けるようにしています。骨盤の柔軟性は、腰痛対策を心がけるためにも必要なものですね。
歩くときにうまくバランスをとるためにも、腸腰筋はかかせません。股関節がスムーズに動くのを助けているのです。腰痛対策のためにも、腸腰筋はきちんと鍛えることが重要です。
腸腰筋を鍛えるためには、腰割り体操というぴったりのものがあります。腰割り体操するには、まず足を大きくあけて立ちます。そのさいに、つまさきは大きく、かかとは小さく八の字をイメージしましょう。つまさきとひざが同じ方向になるようにしながら、ひざまで腰をしずめます。背筋をしっかり伸ばして、尻がとびでないように気をつけましょう。
腰割り体操を続けると、椎間板ヘルニア、坐骨神経痛、ぎっくり腰、変形性脊椎症、などの腰痛対策になります。腸腰筋を鍛えていれば、正しい姿勢を自然にできるようになるからです。
また腰だけでなくひざも鍛えてくれるので、下半身全体が強化されます。ただし、効果があるからといって無理をしてはいけません。自分のペースをみながら腸腰筋を鍛えて、腰痛予防になるようにしましょう。
歩くときにうまくバランスをとるためにも、腸腰筋はかかせません。股関節がスムーズに動くのを助けているのです。腰痛対策のためにも、腸腰筋はきちんと鍛えることが重要です。
腸腰筋を鍛えるためには、腰割り体操というぴったりのものがあります。腰割り体操するには、まず足を大きくあけて立ちます。そのさいに、つまさきは大きく、かかとは小さく八の字をイメージしましょう。つまさきとひざが同じ方向になるようにしながら、ひざまで腰をしずめます。背筋をしっかり伸ばして、尻がとびでないように気をつけましょう。
腰割り体操を続けると、椎間板ヘルニア、坐骨神経痛、ぎっくり腰、変形性脊椎症、などの腰痛対策になります。腸腰筋を鍛えていれば、正しい姿勢を自然にできるようになるからです。
また腰だけでなくひざも鍛えてくれるので、下半身全体が強化されます。ただし、効果があるからといって無理をしてはいけません。自分のペースをみながら腸腰筋を鍛えて、腰痛予防になるようにしましょう。
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【腰痛治療に役立つお勧め情報】
■再発しないための腰痛治療方法の紹介
最近、有名な方が教えている中川式腰痛治療法という方法を
試してみたくて、このマニュアルを購入してみましたので
その感想をここでご紹介します。
サイト管理人の私のことですが、慢性的に腰痛に悩まされて
いました。腰痛治療というと色々とあるのですが、
一番しっくりくるのが病院や整体院などで治療を受けることです。
それで整体院などできちんと腰痛治療を受ければ治ることができます。
ただ、それでもしばらく経つとまた腰痛が出てきてしまうのです。
デスクワークが多いせいなのか、腰に負担が来てしまうのですね。
病院で手術をしても、投薬の治療を受けても、
しばらく経つとまた腰痛が再発してしまう・・・
いったいどうすればいいのかと悩んでいました。
この中川式腰痛治療法という方法を試してみる気になったのは、
この方法が腰痛を根本から治療する、一時しのぎの治療ではなく
「再発させないように」する治療方法だからということでした。