歩き方で腰痛対策
ただ歩くだけの行為でも、腰痛対策になります。これは腰のまわりにある筋肉がうごくことで、血行がよくなるとともにマッサージの効果がうまれるからです。
さらに歩くことによって、腹筋や背筋といった腰のまわりにある筋肉がきたえられます。また脂肪も燃焼するため、肥満が解消され、腰への負担も減ります。歩くことは腰痛対策だけでなく、腰痛の予防にもかかせないものです。
さらに歩き方にひと工夫をすることで、腰痛対策の効果がアップします。腰をひねるような動きのあるモンローウォークという歩き方が、より腰痛対策になるのです。 モンローウォークというのは、ナイアガラという映画でマリリン・モンローがはじめて披露した独特の歩き方のことです。
では、モンローウォークの歩き方を実際にしてみましょう。
まず、骨盤に両手をあてて立ちます。それから片足を前に出します。前に出した足とは反対にある肩を、前におしだすようにして腰をややひねります。足を交互に出しながら、ゆっくりと大きく歩きましょう。できれば、一本の線の上をたどるような歩き方にしてみてください。
一日のうち20歩くらいできればいいですね。モンローウォークの歩き方を毎日続けると、腰痛対策の効果が高くなります。
歩く行為には、代謝をうながす効果があります。肌の代謝もよくなり、美肌効果があるので、腰痛対策以上のものが得られますよ。
さらに歩くことによって、腹筋や背筋といった腰のまわりにある筋肉がきたえられます。また脂肪も燃焼するため、肥満が解消され、腰への負担も減ります。歩くことは腰痛対策だけでなく、腰痛の予防にもかかせないものです。
さらに歩き方にひと工夫をすることで、腰痛対策の効果がアップします。腰をひねるような動きのあるモンローウォークという歩き方が、より腰痛対策になるのです。 モンローウォークというのは、ナイアガラという映画でマリリン・モンローがはじめて披露した独特の歩き方のことです。
では、モンローウォークの歩き方を実際にしてみましょう。
まず、骨盤に両手をあてて立ちます。それから片足を前に出します。前に出した足とは反対にある肩を、前におしだすようにして腰をややひねります。足を交互に出しながら、ゆっくりと大きく歩きましょう。できれば、一本の線の上をたどるような歩き方にしてみてください。
一日のうち20歩くらいできればいいですね。モンローウォークの歩き方を毎日続けると、腰痛対策の効果が高くなります。
歩く行為には、代謝をうながす効果があります。肌の代謝もよくなり、美肌効果があるので、腰痛対策以上のものが得られますよ。
【腰痛治療に役立つお勧め情報】
■再発しないための腰痛治療方法の紹介
最近、有名な方が教えている中川式腰痛治療法という方法を
試してみたくて、このマニュアルを購入してみましたので
その感想をここでご紹介します。
サイト管理人の私のことですが、慢性的に腰痛に悩まされて
いました。腰痛治療というと色々とあるのですが、
一番しっくりくるのが病院や整体院などで治療を受けることです。
それで整体院などできちんと腰痛治療を受ければ治ることができます。
ただ、それでもしばらく経つとまた腰痛が出てきてしまうのです。
デスクワークが多いせいなのか、腰に負担が来てしまうのですね。
病院で手術をしても、投薬の治療を受けても、
しばらく経つとまた腰痛が再発してしまう・・・
いったいどうすればいいのかと悩んでいました。
この中川式腰痛治療法という方法を試してみる気になったのは、
この方法が腰痛を根本から治療する、一時しのぎの治療ではなく
「再発させないように」する治療方法だからということでした。