ただ歩くだけの行為でも、
腰痛対策になります。これは腰のまわりにある筋肉がうごくことで、血行がよくなるとともにマッサージの効果がうまれるからです。
さらに歩くことによって、腹筋や背筋といった腰のまわりにある筋肉がきたえられます。また脂肪も燃焼するため、肥満が解消され、腰への負担も減ります。歩くことは
腰痛対策だけでなく、
腰痛の予防にもかかせないものです。
さらに歩き方にひと工夫をすることで、
腰痛対策の効果がアップします。腰をひねるような動きのあるモンローウォークという歩き方が、より
腰痛対策になるのです。 モンローウォークというのは、ナイアガラという映画でマリリン・モンローがはじめて披露した独特の歩き方のことです。
では、モンローウォークの歩き方を実際にしてみましょう。
まず、骨盤に両手をあてて立ちます。それから片足を前に出します。前に出した足とは反対にある肩を、前におしだすようにして腰をややひねります。足を交互に出しながら、ゆっくりと大きく歩きましょう。できれば、一本の線の上をたどるような歩き方にしてみてください。
一日のうち20歩くらいできればいいですね。モンローウォークの歩き方を毎日続けると、
腰痛対策の効果が高くなります。
歩く行為には、代謝をうながす効果があります。肌の代謝もよくなり、美肌効果があるので、
腰痛対策以上のものが得られますよ。