長距離の旅行には、バスや飛行機などの交通機関がかかせません。こういったものは、長い時間をおなじ姿勢でいなければならないので、
腰痛があるといやになってしまいますね。旅行のときには
腰痛対策として、腰にクッションのようなものを当ててすわっているといいでしょう。すこしは腰がらくになります。
クッションを使うと便利ですが、旅行に大荷物となってしまいますね。かわりに使えるものとして、ウェストポーチやハンドバックなどを代用するといいでしょう。これでも、じゅうぶん
腰痛対策になります。
可能であれば、タオルなどをかために丸めたものがあると、尚いいですね。バッグやタオルなど何も用意できなかった場合には、自分の握ったこぶしを腰にあてるだけでも違います。これでも、旅行の
腰痛対策になります。
移動時間に余裕があれば、できるだけストレッチをおこないましょう。体をほぐすことで、旅行なかでの
腰痛対策になるからです。ただし、おなじ姿勢をつづけたあとで急にストレッチをするのは危険です。ゆっくりと、体の調子をみながらストレッチをするようにしましょう。
腰になにかを当てながら、壁によりかかることも
腰痛対策になります。強い力をくわえると逆効果になることがあります。
注意しておこないましょう。