腰痛のある主婦にとっては、家事はなかなかつらいものですね。かといって、家事をおろそかにするわけにはいきません。
腰痛を悪化させることのないように、気をつけて対策をしましょう。
家事をするときの
腰痛対策は、いくつかあります。守っていれば、すこしは腰痛への負担も減ります。まず、
腰痛対策として心がけることは、立っている姿勢からかがむ動きを少なくすることです。姿勢を変えるだけで、腰への負担がかかってしまうからです。
たとえば、
腰痛のためにも雑巾がけはやめて、モップをかけるようにしましょう。掃除機を使うときにも、ホースの管をうまく利用して前かがみにならないようにします。床に落ちているものを拾うときにも、急にかがむことは避けます。
また、おなじ姿勢をずっとつづけることも、
腰痛にはよくありません。アイロンがけなども連続しないように、休憩をはさみながらゆっくりと行いましょう。
料理をつくるときには、中腰でいることが多くなります。食器をあらうときも、ずっと中腰になりますね。中腰は腰への負担が大きく、
腰痛にも悪影響があります。キッチンで作業をするときには、補助台などへ片足をのせると
腰痛対策になります。
そのほかにも、洗濯物はいったん台に置いて、ワンクッションおいてから干すといいですね。床から洗濯物を持って、背伸びをして干してしまうと
腰痛にひびきます。また、窓をふくときには、腰をおろしてやりましょう。