温熱療法
温熱療法は、腰痛にすぐれた効果を発揮します。なにか暖めたものを腰に当ててもいいのですが、入浴の仕方を工夫するだけでも温熱療法となります。温熱療法としての入浴方法を、いくつかご紹介します。
まずは、中温反復浴という温熱療法です。39℃くらいの、ぬるめの湯で入浴します。ゆっくり入浴することで、汗がよく出る上に、リラックス効果がうまれます。これだけでも腰痛にいいのですが、入浴と休憩をくりかえすことで体に刺激が与えられます。その結果、さらに血行がよくなり、腰痛が改善されます。入浴剤をすれば、さらにリラックスできるでしょう。
中温反復浴は、かけ湯からはじまります。足から心臓へと湯をかけて、体を湯にならしていきます。それから、肩までつかって５分入浴し、休憩を４分とってから、また８分入浴します。その後、休憩を４分、８分入浴、とくりかえします。温熱療法を終えたら、しっかり水分をとって、体を休ませてください。
つぎは、半身浴という温熱療法です。 38℃から40℃くらいで、胸から下だけで入浴します。長時間ゆっくり入浴することで、リラックス、発汗、血行促進、新陳代謝などの効果があり、腰痛をやわらげます。温熱療法を終えたら、しっかり水分をとって、休むことをお忘れなく。
まずは、中温反復浴という温熱療法です。39℃くらいの、ぬるめの湯で入浴します。ゆっくり入浴することで、汗がよく出る上に、リラックス効果がうまれます。これだけでも腰痛にいいのですが、入浴と休憩をくりかえすことで体に刺激が与えられます。その結果、さらに血行がよくなり、腰痛が改善されます。入浴剤をすれば、さらにリラックスできるでしょう。
中温反復浴は、かけ湯からはじまります。足から心臓へと湯をかけて、体を湯にならしていきます。それから、肩までつかって５分入浴し、休憩を４分とってから、また８分入浴します。その後、休憩を４分、８分入浴、とくりかえします。温熱療法を終えたら、しっかり水分をとって、体を休ませてください。
つぎは、半身浴という温熱療法です。 38℃から40℃くらいで、胸から下だけで入浴します。長時間ゆっくり入浴することで、リラックス、発汗、血行促進、新陳代謝などの効果があり、腰痛をやわらげます。温熱療法を終えたら、しっかり水分をとって、休むことをお忘れなく。
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【腰痛治療に役立つお勧め情報】
■再発しないための腰痛治療方法の紹介
最近、有名な方が教えている中川式腰痛治療法という方法を
試してみたくて、このマニュアルを購入してみましたので
その感想をここでご紹介します。
サイト管理人の私のことですが、慢性的に腰痛に悩まされて
いました。腰痛治療というと色々とあるのですが、
一番しっくりくるのが病院や整体院などで治療を受けることです。
それで整体院などできちんと腰痛治療を受ければ治ることができます。
ただ、それでもしばらく経つとまた腰痛が出てきてしまうのです。
デスクワークが多いせいなのか、腰に負担が来てしまうのですね。
病院で手術をしても、投薬の治療を受けても、
しばらく経つとまた腰痛が再発してしまう・・・
いったいどうすればいいのかと悩んでいました。
この中川式腰痛治療法という方法を試してみる気になったのは、
この方法が腰痛を根本から治療する、一時しのぎの治療ではなく
「再発させないように」する治療方法だからということでした。