温冷浴
家庭でもできる温冷浴は、腰痛治療となります。入浴しながら簡単にできるので、ぜひためしてみましょう。
ただし体力の落ちている場合や、心臓疾患、高血圧といった症状のあるひとは、温冷浴が危険なこともあります。腰痛もふくめ、体の調子をみながら、注意して行ってください。
温冷浴というのは、水浴と温浴をくりかえすことです。水浴は17℃から20℃のシャワーにして、温浴は40℃から42℃の入浴にするのがいいでしょう。水浴と温浴をだいたい１分ずつ、７回から１０回くりかえし、水浴で終わらせます。
温冷浴は、毛細血管が活発に動くため、血行がよくなります。また、肌に刺激となるため新陳代謝も活発になり、自律神経のバランスも整ってきます。腰痛にはとても効果があります。
それ以外にも、疲労回復、アトピー改善、肩こり改善、整腸、ストレス解消、免疫力アップといった効果もあるのです。
シャワーの水浴に体が慣れるまでは、温浴との差が少ないほうがいいでしょう。だんだん17℃から20℃のシャワーにするようにします。さらに、水浴は足からはじめて、上半身へするのがいいですね。体へよけいな負担をかけなくて済むからです。
温冷浴はとても効果がありますが、１分間づつ入浴とシャワーくりかえすので、あわただしくなります。シャワーの温度を変えることができるのであれば、シャワーだけで温浴と水浴をしてもかまいません。
ただし体力の落ちている場合や、心臓疾患、高血圧といった症状のあるひとは、温冷浴が危険なこともあります。腰痛もふくめ、体の調子をみながら、注意して行ってください。
温冷浴というのは、水浴と温浴をくりかえすことです。水浴は17℃から20℃のシャワーにして、温浴は40℃から42℃の入浴にするのがいいでしょう。水浴と温浴をだいたい１分ずつ、７回から１０回くりかえし、水浴で終わらせます。
温冷浴は、毛細血管が活発に動くため、血行がよくなります。また、肌に刺激となるため新陳代謝も活発になり、自律神経のバランスも整ってきます。腰痛にはとても効果があります。
それ以外にも、疲労回復、アトピー改善、肩こり改善、整腸、ストレス解消、免疫力アップといった効果もあるのです。
シャワーの水浴に体が慣れるまでは、温浴との差が少ないほうがいいでしょう。だんだん17℃から20℃のシャワーにするようにします。さらに、水浴は足からはじめて、上半身へするのがいいですね。体へよけいな負担をかけなくて済むからです。
温冷浴はとても効果がありますが、１分間づつ入浴とシャワーくりかえすので、あわただしくなります。シャワーの温度を変えることができるのであれば、シャワーだけで温浴と水浴をしてもかまいません。
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【腰痛治療に役立つお勧め情報】
■再発しないための腰痛治療方法の紹介
最近、有名な方が教えている中川式腰痛治療法という方法を
試してみたくて、このマニュアルを購入してみましたので
その感想をここでご紹介します。
サイト管理人の私のことですが、慢性的に腰痛に悩まされて
いました。腰痛治療というと色々とあるのですが、
一番しっくりくるのが病院や整体院などで治療を受けることです。
それで整体院などできちんと腰痛治療を受ければ治ることができます。
ただ、それでもしばらく経つとまた腰痛が出てきてしまうのです。
デスクワークが多いせいなのか、腰に負担が来てしまうのですね。
病院で手術をしても、投薬の治療を受けても、
しばらく経つとまた腰痛が再発してしまう・・・
いったいどうすればいいのかと悩んでいました。
この中川式腰痛治療法という方法を試してみる気になったのは、
この方法が腰痛を根本から治療する、一時しのぎの治療ではなく
「再発させないように」する治療方法だからということでした。