腰痛治療後に腹筋を鍛えなければとか、腹筋が弱ければ
腰痛がおきやすい、といった話をよく耳にします。
腰痛治療をしたことのあるひとは、医師からも腹筋にかんする説明をうけたことがあるでしょう。それではと張り切って腹筋トレーニングをすると、かえって
腰痛となるケースがあります。
腰痛治療後の腹筋トレーニングには、とくに注意しなければなりません。
腹筋は、いろいろな筋肉が集まってできています。それぞれの筋肉が、それぞれの働きをしています。腹筋トレーニングでよく使われるのは、腹直筋でしょう。
腹直筋は、体を前に曲げる動作で使われるものです。
腰痛治療後の腹筋トレーニングでは、上半身を完全に起こさなくても腹直筋が働きだします。やや上半身を曲げるだけでも、腹直筋がもりあがってくるのが感じられるはずです。
腰痛治療後の腹筋トレーニングにはさまざまな方法があり、どういった方法が
腰痛対策になるか悩んでしまいそうですね。腰の強さに問題がないひとや、これまでトレーニングに励んできたひとであれば、どんな腹筋トレーニングを選んでも問題ありません。
しかし、
腰痛治療後であれば、腰の状態を考えながらトレーニング方法を選ぶことが重要です。
腰痛治療後には、できるだけ腰にやさしい腹筋トレーニングにしましょう。それには、腰が支点になるものは避けたほうがいいですね。腰への負荷が
腰痛にはよくないからです。