ヨガで腰痛予防
ヨガときくと、むずかしいポーズを決めているところが思い浮かびますね。腰痛予防にヨガをすすめられたとしても、体がかたいからとても無理だとあきらめてしまうひとも多いでしょう。しかし、それぞれの柔軟性に応じて、かんたんなポーズからはじめることができるのです。
腰を支える筋肉を刺激して、腰痛の予防にとりいれてみましょう。ポーズをするのがつらければ、１つのポーズで３０秒から４０秒くらいでかまいません。腰痛の症状にもよりますが、痛みがある時にはやめたほうがいいですね、ヨガのなかでも、後にそるポーズや、深くねじるポーズは避けましょう。
では、腰痛予防のヨガとして、骨盤を前に押しだすポーズをご紹介します。
まず、前後に足を大きく開きます。前足のかかと内側を延長したところに、後足のかかとが重なるようにすれば、らくにポーズをとることができるでしょう。足指が浮かないように、足裏全体で床を押すようにします。そのまま腰をねじり、骨盤を前に押しだします。
さらに背筋を伸ばし、両腕を上にあげて手のひらをあわせます。この時に、腕はあがっても肩はあげてはいけません。肩をさげて、首を長く伸ばしましょう。このポーズをを左右の足で行います。
骨盤を前に押しだすポーズのヨガは、ゆがんだ骨盤のバランスを整えてくれます。腰痛予防におすすめです。
腰を支える筋肉を刺激して、腰痛の予防にとりいれてみましょう。ポーズをするのがつらければ、１つのポーズで３０秒から４０秒くらいでかまいません。腰痛の症状にもよりますが、痛みがある時にはやめたほうがいいですね、ヨガのなかでも、後にそるポーズや、深くねじるポーズは避けましょう。
では、腰痛予防のヨガとして、骨盤を前に押しだすポーズをご紹介します。
まず、前後に足を大きく開きます。前足のかかと内側を延長したところに、後足のかかとが重なるようにすれば、らくにポーズをとることができるでしょう。足指が浮かないように、足裏全体で床を押すようにします。そのまま腰をねじり、骨盤を前に押しだします。
さらに背筋を伸ばし、両腕を上にあげて手のひらをあわせます。この時に、腕はあがっても肩はあげてはいけません。肩をさげて、首を長く伸ばしましょう。このポーズをを左右の足で行います。
骨盤を前に押しだすポーズのヨガは、ゆがんだ骨盤のバランスを整えてくれます。腰痛予防におすすめです。
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【腰痛治療に役立つお勧め情報】
■再発しないための腰痛治療方法の紹介
最近、有名な方が教えている中川式腰痛治療法という方法を
試してみたくて、このマニュアルを購入してみましたので
その感想をここでご紹介します。
サイト管理人の私のことですが、慢性的に腰痛に悩まされて
いました。腰痛治療というと色々とあるのですが、
一番しっくりくるのが病院や整体院などで治療を受けることです。
それで整体院などできちんと腰痛治療を受ければ治ることができます。
ただ、それでもしばらく経つとまた腰痛が出てきてしまうのです。
デスクワークが多いせいなのか、腰に負担が来てしまうのですね。
病院で手術をしても、投薬の治療を受けても、
しばらく経つとまた腰痛が再発してしまう・・・
いったいどうすればいいのかと悩んでいました。
この中川式腰痛治療法という方法を試してみる気になったのは、
この方法が腰痛を根本から治療する、一時しのぎの治療ではなく
「再発させないように」する治療方法だからということでした。