腰痛になやむひとにとって、ベッドやマットレスの選び方はかなり重要です。
睡眠がしっかり取れていないと、日中にたまった疲れをとることができず、
腰痛を悪化させてしまいます。睡眠不測は、
腰痛の大敵なのです。また眠れていたとしても、マットレスが体に合っていなければ、しらずしらずのうちに
腰痛をおこしてしまいかねません。
長い期間使いつづけているマットレスや、古くなったマットレスは、とくに要注意です。体の重みでいろいろな場所がへこんでいるので、腰のまわりがマットレスに沈んでしまいやすいからです。腰のまわりがマットレスに沈んでいると、体が自然にそった状態になり、睡眠中に強い負担が腰へとかかります。その結果、
腰痛がおこりやすくなります。
ねむっているときには、腹筋や背筋がはたらきません。腰がしっかり安定していないと、余計に負担がかかることになります。眠りが浅い場合には、マットレスの状態をチェックしたほうがいいでしょう。
マットレスが古い場合には、応急処置としてクッションを当てるものもいい方法ですね。腰のまわりがマットレスに沈まないように工夫しましょう。
マットレスを買い換える場合には、あまりやわらかいものを選んではいけません。柔らかすぎるマットレスは、腰のまわりが不自然な状態になるので、
腰痛を起こしやすくなります。背骨がナチュラルな曲線を描くようになれるマットレスが、
腰痛によいマットレスです。